Animateur : Sophie Colombié

La respiration est un pilier essentiel dans la pratique du yoga. Au niveau postural, la respiration implique la conscience et la coordination de plusieurs muscles depuis bassin jusqu'à la cage thoracique : diaphragme, abdominaux, périnée.

Il faut donc l'aborder dans sa globalité : bien respirer requiert de bien aligner, placer et étirer son corps. 

Nous détaillerons et expérimenterons son lien avec le gainage ainsi qu'une utilisation optimale et saine de la musculature abdominale, le fameux "centre" du corps, dans plusieurs types de postures. 

PLUS D'INFORMATIONS

Vous ressortirez de cet atelier avec une vision claire des enjeux posturaux de la zone bassin - périnée - abdominaux, que ce soit en yoga, mais aussi dans toutes les autres disciplines corporelles ou sportives. 

Le gainage, qui va de pair avec la respiration et l'allongement du corps, est la clé d'une pratique posturale saine et efficace, qui protège le bas du dos, la colonne vertébrale, qu'il s'agisse d'étirements, d'équilibre ou de puissance.

On évolue alors vers la notion de tenségrité, un terme qui est à l'origine utilisé en architecture. Il s'agit, pour une structure comme le corps de se stabiliser dans une posture par un jeu de forces de compression et de tensions (gainage, respiration, étirements) qui s'y répartissent et s'y équilibrent harmonieusement.