yoga et méditation

 

 

Curieux de découvrir l'expérience du yoga ?

 

 

Les professeurs certifiés qui font partie de l'équipe

guideront votre exploration du yoga.

 

 

Nos cours se composent des différentes techniques

dans la pratique du yoga, y compris :

 

• postures de yoga

• exercices de respiration

• mantras et l'utilisation du son

• méditation

• relaxation

 

 

Notre approche respecte la tradition du yoga 

tout en étant ancrée dans la vie contemporaine.

 

Tout le matériel est fourni gratuitement.

 

Veuillez noter que nos cours commencent à l'heure

et que les retardataires ne sont pas admis.

Merci pour votre compréhension. 

 

 

mode d'emploi

 

Consultez le planning des cours afin de choisir la séance

qui vous intéresse.

 

 

 Lors de votre première visite, vous bénéficierez

du tarif "cours d'essai".

 

 

  Ensuite, prenez des cours à l'unité, ou profitez des tarifs préférentiels avec nos cartes d'abonnement.

 

 

Détails sur notre page Tarifs.

 

 

Certains de nos cours sont proposés à des niveaux différents afin d'adapter la pratique le mieux aux personnes présentes.

 

 Niveau 1 = débutants

 

Niveau 1-2 : des cours mixtes

 

Niveau 2 = vous avez une familiarité avec le yoga

et une bonne condition physique

 

Niveau 2-3 = vous êtes un élève confirmé.e

et vous aimez une pratique physiquement intense.

 

 

 

Nous proposons aussi des cours pour tous

(Yoga doux, Yin yoga, Méditation).

 

 

Certains cours visent un public spécifique

(Seniors, Prénatal).

 

 

Vérifiez le niveau et style de votre cours

sur les plannings.

 

hatha yoga

Pratique de postures de yoga traditionnelles pour renforcer et assouplir la colonne vertébrale et les muscles de tout le corps. Diminution des raideurs articulaires. Etirements, exercices respiratoires et utilisation du son. Le Hatha yoga favorise la concentration et l'évacuation du stress. Rythme modéré.

hatha flow

A mi-chemin entre le Hatha classique et le Vinyasa, les cours de Hatha Flow puisent dans le vivier de postures du Hatha yoga, introduisant du mouvement et/ou des enchaînements liés à la respiration qui peuvent se rapprocher plus ou moins du vinyasa. Alliant douceur et intensité, les cours de Hatha Flow ont tendance à avoir un échauffement un peu plus long. Vous travaillerez la tonification du corps en douceur et en profondeur, en évitant la vitesse afin de plonger au cœur des mouvements.

vinyasa

Basée sur des séries de postures dynamiques qui s'enchaînent d'une manière rythmique. La pratique du Vinyasa yoga développe l'agilité de tout le corps, la souplesse de la colonne vertébrale, et la capacité respiratoire. Rythme soutenu, pour des personnes en bonne condition physique et/ou qui ont envie d'entreprendre une activité physique dynamique. La concentration dans le mouvement aide le mental à s'apaiser.

yoga doux

Une pratique au calme des postures accessibles à tous, y compris les femmes enceintes et les personnes souffrant du mal de dos. Le yoga doux favorise l'intériorisation, la concentration sur le souffle et le ressenti. Le travail postural se fait plus dans le lacher-prise que dans l'effort. Parlez à votre professeur avant le début de la séance si vous avez des besoins spécifiques.

yin yoga

Le pratiquant est invité à rester longtemps dans des postures, souvent au sol, avec l'aide des supports (briques, coussins...). Au lieu de solliciter les muscles dans la force, c'est un lâcher-prise profond qui est cherché, assouplissant le corps à fur et à mesure que les tensions s'apaisent. Au niveau mental, le pratiquant apprend à accepter les sensations et émotions qui viennent pendant la tenue des postures.

yin yoga sonore

Un cours au croisement du yin yoga et du bain sonore, pour trouver une détente profonde et laisser l'imaginaire voyager. Les postures sont maintenues longtemps au sol, le corps soutenu par différents supports (bolsters, briques, couvertures). La pratique est accompagnée par le son et la vibration des bols tibétains et autres instruments de musique, du chant et de la lecture. 

yoga sur chaise

Une pratique assise, accessible à tous, qui comprend toutes les techniques du yoga : un mélange de postures, de respiration et de méditation, sans avoir à descendre jusqu’au sol. Souplesse, renforcement musculaire et détente mentale.

méditation

Une pratique laïque et guidée, en position assise ou allongée. Différentes techniques peuvent être employées (concentration sur la respiration, concentration sur une sensation, concentration sur un mantra, visualisation...) afin d'explorer et apaiser le psychisme. L'importance de l'alignement et le rôle de la posture pour soutenir la pratique sont mis en avant. La diminution du stress, de l'anxiété et des troubles du sommeil est possible avec une pratique régulière.

relaxation méditative

Faisant appel aux techniques du souffle, du son et du silence, ce cours vous aidera à glisser dans un état méditatif. Repos, clarté, équilibre corps-esprit.

respiration matinale

Une séquence du pranayama dynamisant pour commencer la journée depuis chez vous. Pamela Weber vous propose de rejoindre sa pratique matinale deux fois par semaines depuis chez vous. Vous pouvez suivre en direct ou vous inscrire pour recevoir la vidéo en mode replay pendant une semaine après la séance. EN LIGNE.

histoire et philosophie

Plongez dans la riche panoplie des idées et des moments qui soutiennent la pratique posturale contemporaine. Enseigné par la fondatrice du centre, ancien professeur d'université et chercheuse dans l'histoire du yoga, Pamela Weber, chaque cours aura une conférence avec discussion et un petit temps de méditation. Vous pouvez suivre ce cours en ligne en direct ou bien recevoir la vidéo à regarder en streaming pendant une semaine après chaque séance. EN LIGNE.