Animateur : Grégory Narboux

L'énergie dans le corps est en perpétuel mouvement. Parfois concentrée, parfois dispersée, elle peut être entravée ou circuler librement.

Les bandhas jouent un rôle crucial dans cette dynamique : ils sont des verrous énergétiques qui permettent de stabiliser, d'élever et de guider le prana (énergie vitale) dans des zones spécifiques du corps.

Lorsqu'ils sont maîtrisés, ils transforment profondément la pratique du yoga, créant un sentiment de légèreté et de force intérieure.

Nous découvrirons comment les bandhas, habituellement utilisés dans la méditation et les postures statiques, peuvent se transposer dans les enchaînements de postures pour un impact complet.

Vous repartirez avec une compréhension approfondie de la manière d'appliquer les bandhas dans votre pratique quotidienne, que ce soit en posture assise ou dans des séquences de yoga dynamiques.

PLUS DE DÉTAILS

Première partie : Pratique des bandhas en posture assise

Nous commencerons par la pratique initiale des bandhas, traditionnellement réalisée en assise.

Chacun des trois principaux bandhas sera exploré en profondeur :

• mula bandha (verrou racine) : activation subtile au niveau du périnée, soutenue par la respiration lente, pour stabiliser et ancrer l'énergie.

• uddiyana bandha (verrou abdominal) : après une expiration complète, nous engagerons le diaphragme pour élever l'énergie vers le haut.

• jalandhara bandha (verrou de la gorge) : nous combinerons la rétention du souffle avec un abaissement du menton, guidant l'énergie vers l'intérieur.

Ensuite, nous unifierons ces trois verrous dans le maha bandha (le grand verrou), afin d'expérimenter l'effet complet et harmonieux des bandhas en posture assise. Cette pratique classique permet d'aligner les différents centres énergétiques du corps pour obtenir un équilibre profond et durable. Cette étape est essentielle pour ressentir l'énergie intérieure avant de l'intégrer au mouvement.

Deuxième partie : Bandhas en mouvement avec le vinyasa

Après avoir ancré les bandhas dans la stabilité de la pratique assise, nous les explorerons en mouvement avec le vinyasa, une séquence dynamique souvent peu enseignée pour ce type de travail énergétique.

En intégrant hasta bandha (verrou des mains) et pada bandha (verrou des pieds), nous renforcerons la connexion énergétique de tout le corps, des extrémités jusqu'au centre.

Cette pratique unique permettra de ressentir les bandhas à chaque transition, rendant chaque posture plus légère, fluide et énergétiquement stable.

Que vous soyez novice ou pratiquant avancé, cet atelier est une occasion unique d'explorer une facette méconnue mais essentielle du yoga, en alliant maîtrise du souffle, concentration et alignement énergétique.