Animateur : Sophie Colombié

Comprendre le complexe thoraco-scapulo-brachial et le protéger.

Dans cet atelier, Sophie abordera le complexe thoraco-scapulo-brachial, un ensemble articulaire plus complexe et subtil qu'il n'y paraît.

La notion d'épaule est réductrice. Souvent sous ou mal exploitée, cette zone est source de blessures fréquentes et de multiples contractures musculaires, inflammation, arthrose, limitations de mouvements... Cela affecte les yogis et de nombreuses personnes dans la vie quotidienne.

Cet atelier va éclairer la compréhension de cette partie du corps d'un point de vue anatomique et musculo-squelettique.

Nous détaillerons et entrainerons les différents groupes musculaires en jeu, qu'ils soient fixateurs, effecteurs ou ajusteurs.

Par un travail postural précis, conscient et détaillé, nous pourrons renforcer cette zone, mieux l'utiliser et même éviter de nombreuses blessures.

PLUS DE DÉTAILS

Nous verrons comment améliorer la souplesse des zones concernées, que ce soit en amplitude de mouvements de bras, ou en extension de colonne vertébrale (la fameuse « ouverture de la cage thoracique » dont les yogis sont friands).

Nous travaillersons  aussi sa puissance, en lien avec la cage thoracique et les bras.

Le yoga sollicite les épaules de diverses façons : dans de grandes amplitudes (surtout en extension), de nombreuses directions, et également en puissance lorsque la posture demande d'être en appui sur les mains ou les avant-bras (planche, posture sur la tête, scorpion...).

Un atelier de 3 heures pour (re)découvrir les extensions de colonne et les appuis nécessitant de solliciter ses épaules, et permettre à son complexe thoraco-scapulo-brachial d'être en bonne santé posturale.