Animateur : Derwinn Green

Dans ce mini-stage, Derwinn présentera un travail pour améliorer les extensions des bras, jambes, et cage thoracique dans les postures essentielles du yoga dynamique. 

Vous apprendrez à mieux caler vos appuis dans les asanas et engager les muscles nécessaires pour consolider et renforcer votre pratique. 

Vous aurez les clefs afin de pratiquer de manière autonome pendant vos vacances cet été.

Ce stage sera dynamique, ouvert aux personnes pratiquant régulièrement le yoga et n’ayant pas de contraintes physiques.

Vous êtes fortement encouragé de participer les deux jours, mais il sera possible de vous inscrire pour l'une ou l'autre des séances.

PLUS DE DÉTAILS

• une méditation courte et la récitation des mantas pour ouvrir chaque séance

•  l'exploration de nadi shodhana

•  l'explortation de la durée et de l'intensité de kapalabhati

•  un échauffement complet pour préparer le corps à pratiquer

•  des exercices de renforcement musculaire

•  introduction des variations dans les postures afin que chacun puisse trouver sa propre pratique

•  travail sur l'endurance dans le répétition et la tenue longue des postures

•  l'exploration de l'utilisation des supports (sangles, briques, etc)

•  l'exporation du souffle dans les postures statiques et dans les transition entre les postures

•  au moins une séquence dynamique sera explorée et construite

Conseils pour optimiser votre expérience du stage :

•  bien dormir la nuit d'avant

•  laisser au moins une heure de digestion entre votre déjeuner et le début du stage

•  préparer le corps en venant en cours au moins une fois par semaine dans les semaines avant le stage